Interview:
Nicht mehr morgen sagen!

Interview:<br/>Nicht mehr morgen sagen!

Und? Wie sieht es heute aus? Sind die Vorhaben von gestern umgesetzt? Personal Trainer Dr. Michèl Gleich, bester Trainer-Newcomer 2015, setzt sich in seinem Buch „Gestern hast du morgen gesagt„, das im September 2016 erscheint, nicht nur damit auseinander. Das größte Trainer-Netzwerk „personalfitness“ bat ihn zum Gespräch. Als Personal Trainer begleitete Dr. Michèl Gleich schon unzählige…

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Smoothies. Weniger ist oft mehr!

Smoothies. Weniger ist oft mehr!

Grüne Pampe oder Power-Getränk? Smoothies sollen gesund sein und zudem viel Lebensenergie verleihen. Als Personal Trainer und qualifizierter Ernährungsberater werde ich oft von meinen Kunden gefragt, was ich von diesem Getränk und deren Qualität halte. Meist leite ich dann meine Antwort mit „Weniger ist oft mehr“ ein. Warum ich dieser Meinung bin, erkläre ich Euch und…

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Eiweiß-Omelett

Eiweiß-Omelett

Dieses Rezept eignet sich wunderbar für eine kalorien- und kohlenhydratarme aber zugleich proteinhaltige Ernährung. Mit gerade einmal 400 Kalorien, 3g Kohlenhydraten aber dafür fast 60g Eiweiß ist dieses Omelett ist eine wahre Proteinbombe und eignet sich daher perfekt für ein Post-Workout-Meal!

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Steigere Deine Leistung: Food is fuel! Ernährung und Sport als untrennbare Verbindung

Steigere Deine Leistung: Food is fuel! Ernährung und Sport als untrennbare Verbindung

Erst wenn Du Deinem Körper das Richtige gibst, kann auch er sein Bestes für Dich geben! Wir alle kennen das: Egal ob Hobby-, Amateur- oder auch Profisportler. Jeder kommt irgendwann ein den Punkt, der unsere Leistung stagnieren oder gar wieder herabsinken lässt. Die gute Nachricht ist: Das ist erst einmal normal. Es wird nur dann…

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Der Kraft-Riegel

Der Kraft-Riegel

Viele haben mich nach dem Rezept dieser nicht nur äußerst leckeren und zudem auch noch gesunden Kraft-Riegel gefragt, die ich immer mal wieder für meine Kunden nach einer harten Trainingseinheit von Gleich Personal Training als „Belohnung“ schenke. Die Zubereitung geht wirklich unheimlich schnell und unkompliziert. Den fertigen „großen“ Kraft-Riegel etwa fünf Minuten nach dem Backen…

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„Doggy Bags“ – wenn’s mal schnell gehen muss

„Doggy Bags“ – wenn’s mal schnell gehen muss

Viele meiner Kunden von Gleich Personal Training in Berlin fragen mich oft, welche Tipps ich bezüglich einer gesunden Ernährung geben kann, wenn mal wieder eine Geschäftsreise, ein langer Flug oder einfach ein anstrengender Arbeitstag ansteht, in dessen Verlauf keinerlei Möglichkeiten besteht etwas Gesundes zu essen. Ich kann diese Frage sehr gut verstehen. Oft trainiert ihr…

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Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, was sie tun müssen, um eine definierte Bauchpartie zu erlangen. Anbei erhaltet ihr zusammengefasst meine sieben Tipps, die euch dabei helfen sollen mit Qualität einen schnellen Erfolg zu gewährleisten – egal ob ihr wie ich an einer Fitness-Weltmeisterschaft teilnehmen oder einfach fit für den Sommer werden wollt.  …

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New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

NEW YEAR. NEW YOU! Das Wetter wird unbeständiger und die Temperaturen sinken ebenfalls. Die Schichten der Trainingsbekleidung werden zunehmend mehr und das Tageslicht weniger. Aber all das ist noch lange kein Grund, die Turnschuhe an den Nagel zu hängen. Mache jeden Tag zu Deinem Tag! Egal, ob draußen die Sonne scheint oder der erste Frost…

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Haferflocken mit Waldfrüchten

Haferflocken mit Waldfrüchten

Ihr seid auf der Suche nach einer perfekten, gesunden Zwischenmahlzeit? Ihr wollt nicht ständig irgendwelche fertigen Proteinriegel kaufen, deren Preise und Zuckergehalt unglaublich hoch sind? Kurzum: Ihr wollt etwas, das lecker schmeckt, schnell zubereitet werden kann und Euch dazu auch noch Energie und ein gutes Gefühl liefert? Dann habe ich die perfekte Mahlzeit für Euch! Das Oatmeal (Haferflockenmahlzeit) mit frischen…

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Neuer Fachartikel im Magazin „Trainer“ und „BodyLife“ von Michèl zum Thema Eiweiß

Neuer Fachartikel im Magazin „Trainer“ und „BodyLife“ von Michèl zum Thema Eiweiß

Ab sofort könnt ihr in den aktuellen Printausgaben und auch den Online-Medien der Fachmagazine „Trainer“ und „BodyLife“ einen neuen Artikel zum Thema „Eiweiße – Die Bausteine des Lebens“ von Michèl finden. Die positiven Effekte einer proteinreichen Nahrung liegen klar auf der Hand: Eiweiß reguliert nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern senkt ebenso alle relevanten Blutfettwerte. Zusätzlich…

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