Eiweiß-Omelett

Eiweiß-Omelett

Dieses Rezept eignet sich wunderbar für eine kalorien- und kohlenhydratarme aber zugleich proteinhaltige Ernährung. Mit gerade einmal 400 Kalorien, 3g Kohlenhydraten aber dafür fast 60g Eiweiß ist dieses Omelett ist eine wahre Proteinbombe und eignet sich daher perfekt für ein Post-Workout-Meal!

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Der Kraft-Riegel

Der Kraft-Riegel

Viele haben mich nach dem Rezept dieser nicht nur äußerst leckeren und zudem auch noch gesunden Kraft-Riegel gefragt, die ich immer mal wieder für meine Kunden nach einer harten Trainingseinheit von Gleich Personal Training als „Belohnung“ schenke. Die Zubereitung geht wirklich unheimlich schnell und unkompliziert. Den fertigen „großen“ Kraft-Riegel etwa fünf Minuten nach dem Backen…

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Das Thunfisch-Avocado-Sandwich

Das Thunfisch-Avocado-Sandwich

Eine perfekte Post-Workout-Mahlzeit. Die Avocado enthält eine große Menge an gesunden Fettsäuren. Daher ist sie für Dich eine sehr hilfreiche Frucht hinsichtlich körperlicher Fitness und Muskelaufbau. Neben einer Vielzahl fettlöslicher Vitamine enthält die Avocado ebenso zahlreiche Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium, Eisen, Ballaststoffe und Eiweiß. Ja, diese Frucht ist wahrlich ins Vitaminbombe, die auch im Muskelaufbau eine bedeutende…

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Haferflocken mit Waldfrüchten

Haferflocken mit Waldfrüchten

Ihr seid auf der Suche nach einer perfekten, gesunden Zwischenmahlzeit? Ihr wollt nicht ständig irgendwelche fertigen Proteinriegel kaufen, deren Preise und Zuckergehalt unglaublich hoch sind? Kurzum: Ihr wollt etwas, das lecker schmeckt, schnell zubereitet werden kann und Euch dazu auch noch Energie und ein gutes Gefühl liefert? Dann habe ich die perfekte Mahlzeit für Euch! Das Oatmeal (Haferflockenmahlzeit) mit frischen…

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