Athletiktraining als Schlüssel zum sportlichen Erfolg

Athletiktraining als Schlüssel zum sportlichen Erfolg

Athletiktraining als Schlüssel zum sportlichen Erfolg Ein Athlet ist gemäß Definition ein Wettkämpfer, der über ausgewogene, umfassende Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügt. Ein sportliches Allroundpaket sozusagen. Im Athletiktraining liegt der Fokus daher sowohl auf den motorischen Grundeigenschaften als auch auf den sportartspezifischen Fähigkeiten. Kraft, Schnelligkeit sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden systematisch mit klassischen und immer…

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Natürliche Fitness und ehrliche Erfolge – Eine Lebenseinstellung

Natürliche Fitness und ehrliche Erfolge – Eine Lebenseinstellung

Damals im Sommer 1994… Von dem Geld eines Ferienjobs in einem Supermarkt habe ich mir meine ersten paar Gewichte und eine Langhantel gekauft. Voller Freude stürmte ich sofort nach Hause in mein kleines Zimmer, verschloss die Tür und begann zu trainieren auf der provisorischen, selbstgebauten Hantelbank. Nebenbei im Fernsehen trainierte Sylvester Stallone als Rocky und…

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Michèl besucht den englischen Spitzenklub Manchester United

Michèl besucht den englischen Spitzenklub Manchester United

Gleich Personal Training in der Premier League! Insgesamt drei Tage war Dr. Michèl Gleich für und mit Gleich Personal Training in Großbritannien beim englischen Fußballverein und Spitzenklub Manchester United. Als einem der größten und meist unterstützten Vereine Englands gelang es United, in den 1990er Jahren und zum großen Teil seit 2006 unter dem Trainer Alex Ferguson eine nationale Dominanz…

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Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv

Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv

Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv! In meiner neuesten Kolumne für die Zeitung „Die Welt“ erfahrt ihr, warum ein effektives Aufwärmprogramm vor der Trainingseinheit so wichtig ist. Muskeln, Gelenke und Bänder, sowie das Herzkreislauf-System werden auf die bevorstehende Belastung optimal vorbereitet. Auch mentales Warm-up spielt eine entscheidende Rolle. Zum Artikel über die Grundlagen…

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Fünf effektive Übungen mit dem Medizinball

Fünf effektive Übungen mit dem Medizinball

Der Ball. Laut Duden ist es eine Art Kugel aus Kunststoff oder Leder, die man bei verschiedenen (Mannschafts)-Sportarten zuwirft, mit Schlägern schlägt oder gar mit dem Fuß zuspielt. Der große Sepp Herberger definierte das Ganze so: „Das Runde muss ins Eckige“ oder „Der Ball ist rund und…“. Richtig! Sie haben es erkannt. „…ein Spiel dauert…

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Funktionelles Training für ein neues Leistungslevel

Funktionelles Training für ein neues Leistungslevel

Core-Training wird Sie auf ein neues Level bringen!   “Spielen wir jetzt besser Fußball?” fragte eine renommierte Tageszeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit neuen, innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile oder machten mit zusammen gebundenen Beinen seltsame Hüftbewegungen. Oft waren es auch nur Übungen…

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Michèls Trainingsplan in der Men’s Health: Muskelaufbau und Ernährung

Michèls Trainingsplan in der Men’s Health: Muskelaufbau und Ernährung

Der Sommer ist vorbei… und damit auch die Zeit von Shorts und oben ohne. Wer jetzt jedoch denkt, er könne sein Training schleifen lassen, weil Fettpölsterchen in langen Klamotten eh nicht zu sehen sind, der irrt. Also präsentiere ich Ihnen in der neuen November-Ausgabe der Men’s Health den ultimativen Aufbau-Trainingsplan von Gleich Personal Training für…

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Gut zu wissen (3): Der Unterarmstütz

Gut zu wissen (3): Der Unterarmstütz

Unterarmstütz. Plank. Das Brett. Eine meiner absoluten Lieblingsübungen hat viele Namen. Die Ausführung ist aber jedes Mal die gleiche. Warum ich als Personal Trainer von dieser Übung so begeistert bin, erfahrt ihr in einer neuen Ausgabe von „Gut zu wissen“. „Fitnessübungen müssen nicht zwangsweise kompliziert sein, um maximale Erfolge zu erzielen oder effektive Trainingsreize zu…

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Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, was sie tun müssen, um eine definierte Bauchpartie zu erlangen. Anbei erhaltet ihr zusammengefasst meine sieben Tipps, die euch dabei helfen sollen mit Qualität einen schnellen Erfolg zu gewährleisten – egal ob ihr wie ich an einer Fitness-Weltmeisterschaft teilnehmen oder einfach fit für den Sommer werden wollt.  …

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