Gleich Personal Training spendet an den Berliner Kältebus

Gleich Personal Training spendet an den Berliner Kältebus

Gemeinsam mit Gleich – Personal Training gegen die Armut und die Kälte! Unter dem Motto: Trainiere exklusiv mit mir und tue dabei etwas Gutes – Für Dich selbst und vor allem die Obdachlosen dieser Stadt habe ich am 27. Dezember 2015 eine Spendenaktion durchgeführt. Der Berliner Kältebus ist seit mehr als 20 Jahren unermüdlich im…

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Hilfreiche Tipps für das Training im Winter – Michèls Kolumne in DIE WELT

Hilfreiche Tipps für das Training im Winter – Michèls Kolumne in DIE WELT

Das Jahr hat 365 Tage, und mindestens ein Drittel davon ist weitaus kälter als der Rest. Wie Sie dennoch, sobald der Winter einmal über uns hereingebrochen ist, ein effektives Training draußen durchführen können, zeige ich Ihnen heute in meiner neuesten Kolumne für DIE WELT. Unter anderem habe ich bei der Doppelolympiasiergerin im Biathlon und meiner…

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New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

NEW YEAR. NEW YOU! Das Wetter wird unbeständiger und die Temperaturen sinken ebenfalls. Die Schichten der Trainingsbekleidung werden zunehmend mehr und das Tageslicht weniger. Aber all das ist noch lange kein Grund, die Turnschuhe an den Nagel zu hängen. Mache jeden Tag zu Deinem Tag! Egal, ob draußen die Sonne scheint oder der erste Frost…

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Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Klimmzüge. Jeder kennt diese Übung. Viele lieben sie, manche hassen sie. Fakt ist, dass Klimmzüge einer der besten Grundübungen sind, die ihr absolvieren solltet, um eine perfekte Kraft im gesamten Rückenbereich (Latissimus dorsi)  und in der Armbeugemuskulatur (Bizeps) zu entwickeln. Doch gerade bei Klimmzügen ist eine gewisse Basiskraft notwendig, um über den vollen Bewegungsumfang zu…

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Jetzt neu: Functional und Athletic Training

Jetzt neu: Functional und Athletic Training

Ab sofort bin ich auch Functional und Athletic Trainer und biete diese Trainingsmethoden in meinem Personal Training für euch an! „Spielen wir jetzt besser Fußball“ fragte die Bild-Zeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile und machten mit zusammen gebundenen…

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Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, wie oft sie trainieren müssen, um Trainingserfolge zu erreichen und sich kontinuierlich zu verbessern. Meine Antwort: Das kommt darauf an! Das mag zunächst sehr banal und nichtssagend zugleich klingen, ist es aber bei Weitem nicht! Denn: Es kommt wirklich darauf an! Wenn ihr regelmäßig und zielorientiert trainiert, wird…

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Die perfekte Grundübung: Seilspringen

Die perfekte Grundübung: Seilspringen

Warum integriere ich ganz oft Seilspringen in das Trainingsprogramm für meine Kunden? Ganz einfach: Weil das Seilspringen eine der besten und effektivsten Fitnessübungen ist! Mit dem Seilspringen wird sowohl die (Kraft-)Ausdauer als auch die Koordination und der Gleichgewichtsinn trainiert. Neben den Trainingsreizen für die Bein- und Wadenmuskulatur wird ebenfalls der gesamte Oberkörper beansprucht. In 10…

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Training und Muskelkater

Training und Muskelkater

Oft werde ich von meinen Kunden gefragt, ob sie trotz Muskelkater am nächsten Tag gleich wieder trainieren können, weil das Training so viel Spaß gemacht hat. Die Effekte eines Muskelkaters machen sich meist 12 bis 24 Stunden nach dem Training bemerkbar. Die leichten Schmerzen entstehen durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern der beanspruchten Muskulatur….

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