Den ganzen Wald sehen statt nur die Bäume! Die Elemente Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschick und taktisches Verständnis für die betreffende Sportart sind sinnbildend für das Athletiktraining, das heutzutage die Basis für viele erfolgreiche Sportler wie etwa Toni Kroos, Martin Kaymer oder auch Angelique Kerber ist. Egal ob Profi- oder Hobbysportler, athletische Trainingselemente werden Ihnen helfen,…
Trainings-Einmaleins
Athletiktraining als Schlüssel zum sportlichen Erfolg Ein Athlet ist gemäß Definition ein Wettkämpfer, der über ausgewogene, umfassende Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügt. Ein sportliches Allroundpaket sozusagen. Im Athletiktraining liegt der Fokus daher sowohl auf den motorischen Grundeigenschaften als auch auf den sportartspezifischen Fähigkeiten. Kraft, Schnelligkeit sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden systematisch mit klassischen und immer…
Damals im Sommer 1994… Von dem Geld eines Ferienjobs in einem Supermarkt habe ich mir meine ersten paar Gewichte und eine Langhantel gekauft. Voller Freude stürmte ich sofort nach Hause in mein kleines Zimmer, verschloss die Tür und begann zu trainieren auf der provisorischen, selbstgebauten Hantelbank. Nebenbei im Fernsehen trainierte Sylvester Stallone als Rocky und…
Gleich Personal Training in der Premier League! Insgesamt drei Tage war Dr. Michèl Gleich für und mit Gleich Personal Training in Großbritannien beim englischen Fußballverein und Spitzenklub Manchester United. Als einem der größten und meist unterstützten Vereine Englands gelang es United, in den 1990er Jahren und zum großen Teil seit 2006 unter dem Trainer Alex Ferguson eine nationale Dominanz…
Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv! In meiner neuesten Kolumne für die Zeitung „Die Welt“ erfahrt ihr, warum ein effektives Aufwärmprogramm vor der Trainingseinheit so wichtig ist. Muskeln, Gelenke und Bänder, sowie das Herzkreislauf-System werden auf die bevorstehende Belastung optimal vorbereitet. Auch mentales Warm-up spielt eine entscheidende Rolle. Zum Artikel über die Grundlagen…
Der Ball. Laut Duden ist es eine Art Kugel aus Kunststoff oder Leder, die man bei verschiedenen (Mannschafts)-Sportarten zuwirft, mit Schlägern schlägt oder gar mit dem Fuß zuspielt. Der große Sepp Herberger definierte das Ganze so: „Das Runde muss ins Eckige“ oder „Der Ball ist rund und…“. Richtig! Sie haben es erkannt. „…ein Spiel dauert…
Core-Training wird Sie auf ein neues Level bringen! “Spielen wir jetzt besser Fußball?” fragte eine renommierte Tageszeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit neuen, innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile oder machten mit zusammen gebundenen Beinen seltsame Hüftbewegungen. Oft waren es auch nur Übungen…
Der Sommer ist vorbei… und damit auch die Zeit von Shorts und oben ohne. Wer jetzt jedoch denkt, er könne sein Training schleifen lassen, weil Fettpölsterchen in langen Klamotten eh nicht zu sehen sind, der irrt. Also präsentiere ich Ihnen in der neuen November-Ausgabe der Men’s Health den ultimativen Aufbau-Trainingsplan von Gleich Personal Training für…
Unterarmstütz. Plank. Das Brett. Eine meiner absoluten Lieblingsübungen hat viele Namen. Die Ausführung ist aber jedes Mal die gleiche. Warum ich als Personal Trainer von dieser Übung so begeistert bin, erfahrt ihr in einer neuen Ausgabe von „Gut zu wissen“. „Fitnessübungen müssen nicht zwangsweise kompliziert sein, um maximale Erfolge zu erzielen oder effektive Trainingsreize zu…
AUA! Wohl jeder von uns hatte ihn schon mindestens einmal: Den Muskelkater. Die einen lieben ihn, weil er ein Beweis für ein sehr intensives Training ist. Die anderen treten dem Muskelkater eher mit Respekt gegenüber, da viele gewohnte Bewegungen mit leichten bis mittelschweren Schmerzen verbunden sind. Doch was ist Muskelkater eigentlich und warum entsteht er?…