Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, wie oft sie trainieren müssen, um Trainingserfolge zu erreichen und sich kontinuierlich zu verbessern. Meine Antwort: Das kommt darauf an! Das mag zunächst sehr banal und nichtssagend zugleich klingen, ist es aber bei Weitem nicht! Denn: Es kommt wirklich darauf an! Wenn ihr regelmäßig und zielorientiert trainiert, wird…

Die perfekte Grundübung: Seilspringen

Die perfekte Grundübung: Seilspringen

Warum integriere ich ganz oft Seilspringen in das Trainingsprogramm für meine Kunden? Ganz einfach: Weil das Seilspringen eine der besten und effektivsten Fitnessübungen ist! Mit dem Seilspringen wird sowohl die (Kraft-)Ausdauer als auch die Koordination und der Gleichgewichtsinn trainiert. Neben den Trainingsreizen für die Bein- und Wadenmuskulatur wird ebenfalls der gesamte Oberkörper beansprucht. In 10…

Training und Muskelkater

Training und Muskelkater

Oft werde ich von meinen Kunden gefragt, ob sie trotz Muskelkater am nächsten Tag gleich wieder trainieren können, weil das Training so viel Spaß gemacht hat. Die Effekte eines Muskelkaters machen sich meist 12 bis 24 Stunden nach dem Training bemerkbar. Die leichten Schmerzen entstehen durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern der beanspruchten Muskulatur….