Haferflocken mit Waldfrüchten

Haferflocken mit Waldfrüchten

Ihr seid auf der Suche nach einer perfekten, gesunden Zwischenmahlzeit? Ihr wollt nicht ständig irgendwelche fertigen Proteinriegel kaufen, deren Preise und Zuckergehalt unglaublich hoch sind? Kurzum: Ihr wollt etwas, das lecker schmeckt, schnell zubereitet werden kann und Euch dazu auch noch Energie und ein gutes Gefühl liefert? Dann habe ich die perfekte Mahlzeit für Euch! Das Oatmeal (Haferflockenmahlzeit) mit frischen Früchten! Ich selbst schwöre seit Jahren auf diese Zwischenmahlzeit. Sei es vor dem eigenen Training, bei langen Autofahrten oder auch als Snack zwischendurch. Selbst bei meinen nationalen und internationalen Wettkämpfen war dieses leckere Essen mein ständiger Wegbegleiter. Das Beste ist, dass Ihr überhaupt nicht viel Zutaten und Zeit benötigt, um dieses Powermeal zuzubereiten, da Ihr bestimmt nahezu alle Zutaten bereits in Eurem Küchenschrank habt.

Zutaten

50g Haferflocken, 10g Rosinen, 10g Kokosflocken, 10g Mandeln, 1TL Steviazucker, 1 halben TL Zimt, 1TL Chiosamen, 50g frische Waldfrüchte
Zubreitungszeit

5 Minuten
Backzeit

entfällt
Zubereitung

Alle Zutaten bis auf die Heidelbeeren bzw. anderen Früchte in einer kleinen Schüssel oder Frischhaltebox mit etwas Wasser vermischen. Gerade so viel Wasser einfüllen, dass alles mit Wasser bedeckt ist. Das Ganze am besten über Nacht einweichen lassen und kurz vor dem Verzehr oder zum Mitnehmen mit den Heidelbeeren oder mit anderen Früchten mischen.
Nährwertangaben

410 kcal
46g Eiweiß
12g Kohlenhydrate und nur 19g Fett

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