Erfolgsgeschichten Von der Doppelolympiasiegerin über die Weltmeisterin bis zum Hobbysportler und Trainingsanfänger Erfolg hat Deinen Namen! Wirklich erklären, worum es bei meinem Training geht und was es so besonders macht, kann niemand besser sagen als meine Kunden, SportlerInnen und Freunde, auf die ich wahnsinnig stolz bin. Anbei findest Du eine kleine Auswahl von sehr zufriedenen Menschen,…
Autor: Michèl Gleich
Sarah verstärkt ab sofort das Team von Gleich Personal Training Aus eigener Erfahrung hat Sarah gelernt, dass Sport in jeder Lebenslage stärken kann. Ihre eigene Leidenschaft für den Sport und eine ausgewogene, bewusste und vor allem gesunde Ernährung, um den Körper zu stärken und erneut in Bestform zu bekommen, wuchs erneut nachdem Sarah zwei Kinder…
Für alle, die alles geben Fitnessübungen gibt es viele. Einen Überblick über die Möglichkeiten zu behaltenund sinnvoll zu kombinieren, fällt daher schwer. Als Orthomol Sport-Experte habe ich einen Guide zusammengestellt, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Alle Übungen bauen aufeinander auf und greifen sinnvoll ineinander. Mit diesem ganzheitlichen Trainingsansatz möchte ich meine Leidenschaft…
Knapp 90 Kilometer mit dem Rennrad durch Berlin Ich bin am vergangenen Sonntag erfolgreich in die Rennrad-Wettkampfsaison gestartet. Mit einer Pace von knapp 38km/h erreichte ich nach etwas mehr als 2:15 Stunden die Ziellinie und war somit unter den besten 5% von mehr als 9000 Teilnehmern. Das Wetter war perfekt und die ersten 45 Kilometer…
HIIT – 20 Minuten so effektiv wie 2 Stunden Training HITT – das steht für High Intensity Interval Training. Ich nutze dieses hocheffektive Trainingskonzept mit großem Erfolg bei meinen betreuten Hobbysportlern, Olympiasiegern oder auch militärischen Spezialeinheiten, um gezielt die Leistung zu verbessern. Systematisch werden im Rahmen dieses Trainingskonzepts Übungen aneinandergereiht und zu einer effektiven Einheit…
Wie nehme ich gesund und effektiv, nachhaltig ab SPORT UND ERNÄHRUNG Sport und Training sind eine untrennbare Verbindung. Das eine geht ohne das andere nicht. Sie können sich noch so sehr anstrengen und Rekord um Rekord bei den einzelnen Trainingseinheiten erzielen, aber mit der falschen Ernährung machen Sie auch wieder viel kaputt. Sie wirken…
Der Spreebogenpark Der Trainingsort „Die Wiese“ in Mitte direkt an der Spree ist einer meiner allerersten Trainingsorte und zugleich einer der beliebtesten. Egal ob Hobbysportler, Politiker, Schauspieler oder Spitzenathleten – alle lieben die zentrale Lage und unkomplizierte Anbindung: per Bahn, Fahrrad oder wenn es sei muss auch mit dem Auto. Der Spreebogenpark liegt mitten im…
15% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Jarmino Meine Sportler und Athleten erhalten ab sofort mit dem persönlichen Rabattcode „gleich“ einen starken Rabatt von 15% auf das gesamte Sortiment von Jarmino dem neuen Partner von Gleich Personal Training. Natürliche Lebensmittel mit funktionalem Nutzen, die Gesundheit, Fitness und Schönheit von innen fördern, verantwortungsvoll zum Wohl von…
Diese Erholungsstrategien fördern die sportliche Leistung Intensive Trainingseinheiten fordern meist viel Kraft und Energie, so dass auf der einen Seite unsere Muskeln oft eine lohnende Pause einlegen möchten aber auf der anderen Seite unser mutiges Herz es kaum abwarten kann, erneut den Schweiß fließen zu lassen. Egal ob Spitzenathlet oder Hobbysportler, die Leidenschaft für das…
Das richtige Aufwärmprogramm erhöht den Trainingseffekt Die gezielten Übungen vor der eigentlichen Trainingsbelastung sind aus vielerlei Gründen enorm wichtig. Muskeln, Gelenke und Bänder sowie Herz-Kreislaufsystem werden auf die anstehenden Anstrengungen vorbereitet – sozusagen auf „Betriebstemperatur“ gebracht. Je besser das Warm-up, desto erfolgreicher die sportliche Leistung. Und auch mental spielt diese Routine immer mehr eine entscheidende Rolle….