AKTION: 12x trainieren – 10x bezahlen

AKTION: 12x trainieren – 10x bezahlen

Mit Manolo und Michèl fit ins neue Jahr 2019 starten Für Neukunden biete ich eine besondere Aktion ab Januar 2019 an. Für alle Trainingspakete mit 10 starken Einheiten (jeweils 60 Minuten) erhältst Du zwei weitere Trainingsstunden inklusive eines Ernährungsplans von mir geschenkt. Das sind mehr als 15% Rabatt auf ein wundervolles Geschenk, dass Du Dir…

FacebookTwitterPrint

Michèls Kolumne im Focus – Heute: Trainingspausen

Michèls Kolumne im Focus – Heute: Trainingspausen

Wieviel Trainingspause ist sinnvoll? Kontinuierliches Training ist ein Optimalzustand, den jeder Hobbysportler oder auch Athlet anstrebt und erreichen möchte. Dennoch gibt es zeitweilen außergewöhnliche, unvorhersehbare Situationen wie etwa Verletzungen und kritische Lebensphasen, in denen nicht immer eine fortwährende sportliche Belastung gewährleistet werden kann oder gar das Training für einen längeren Zeitraum ausgesetzt werden muss. Was…

FacebookTwitterPrint

Training jetzt auch im Norden von Berlin möglich!

Training jetzt auch im Norden von Berlin möglich!

Personal Training nun auch in den nördlichen Bezirken Berlins Ab Januar 2019 bietet Michèl nun auch starke Trainingseinheiten im Norden von Berlin an. Im kommenden neuen Jahr kannst Du Dich auf spannende, sportliche Termine u.a. in den Bezirken Reinickendorf, Wittenau, Tegel, Frohnau oder auch Hermsdorf und Heiligensee auf Anfrage per E-Mail freuen unter der Adresse: michel@gleichpersonaltraining.com Natürlich…

FacebookTwitterPrint

Das Prinzip der Superkompensation

Das Prinzip der Superkompensation

Das Verhältnis von Belastung und Erholung Hobbysportler kennen es ebenso wie Olympiasieger: Trotz eines vermeintlich richtigen, kontinuierlichen und intensiven Trainings nimmt die Leistungsfähigkeit manchmal ab, obwohl diese doch steigen sollte. Ein Blick auf die Trainingssteuerung und insbesondere das so wichtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung offenbart dann meist die Basis des Problems. Anstatt jedoch einen…

FacebookTwitterPrint

Der Nachbrenneffekt

Der Nachbrenneffekt

Der Sport ist vorbei – So geht es im Körper weiter Der Gesamtenergieverbrauch (GE) eines aktiven Menschen setzt sich aus dem Grundumsatz (GU) und dem Arbeits- (Leistungs-) Umsatz (AU) zusammen. Diese beiden Faktoren können aber – je nach Trainingssteuerung – noch durch ein drittes Element ergänzt werden. Als so genannter „Nachbrenneffekt“ wird die Phase nach…

FacebookTwitterPrint

Sport in der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft

Das tägliche Training hilft werdenden Müttern und dem Baby Im Rahmen einer normal verlaufenden Schwangerschaft müssen Sie zu keinem Zeitpunkt auf das Sportprogramm verzichten. Im Gegenteil: Im Rahmen einer korrekten Trainingssteuerung und einer richtigen Dosierung wirkt sich das regelmäßige Training sehr positiv auf das Befinden von Mutter und Kind aus. Zudem beeinflusst die kontinuierliche, sportliche…

FacebookTwitterPrint

Wie Sie perfekte Kniebeuge lernen

Wie Sie perfekte Kniebeuge lernen

In 3 Schritten zu einem starken Unterkörper Kniebeuge sind neben Klimmzügen und Liegestützen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene…

FacebookTwitterPrint

In 3 Schritten Liegestütze lernen

In 3 Schritten Liegestütze lernen

Training für 200 Muskeln Liegestütze sind neben Klimmzügen und Kniebeugen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene Variationen entweder erhöht…

FacebookTwitterPrint

Fit mit Klimmzügen

Fit mit Klimmzügen

Wie Sie in 3 Schritten die Super-Übung schaffen Der Klimmzug ist eine der klassischen Grundübung und damit eine der effektivsten Trainingsvarianten, um die Oberkörpermuskulatur zu stärken. Die Bewegung basiert auf dem gezielten Training mit dem eigenen Körpergewicht und ist durch einen natürlichen, muskulären Ablauf geprägt, der uns Menschen bereits seit tausenden von Jahren vertraut ist….

FacebookTwitterPrint

Michèls Kolumne im Focus

Michèls Kolumne im Focus

Was wir von Spitzensportlern lernen können Spitzenleistungen fallen nicht vom Himmel. Sie müssen hart erarbeitet werden. Das erfordert Disziplin und Willensstärke. Als Trainer möchte ich heute etwas Licht ins Dunkel bringen und zwei starke Frauen zu Wort kommen lassen, die ich selbst trainieren durfte. Beide haben ihre jeweilige Sportart über Jahre geprägt, dominiert und dabei viel…

FacebookTwitterPrint