Ausdauertraining plus Krafttraining ist gleich…? Passen diese beiden vermeintlich ungleichen Trainingsformen überhaupt zusammen und wenn ja, was müssen Sie dabei beachten? Grundsätzlich gilt erst einmal: Ja! Beide vertragen sich entgegen weitläufiger Gerüchte sehr gut miteinander. Mit der richtigen Mischung aus Kraft und Ausdauer werden Sie mit sehr großer Wahrscheinlichkeit Ihre Trainingsergebnisse sogar verbessern. Nicht zuletzt…
Autor: Michèl Gleich
Einstein und Beethoven steckt in jedem von uns Läuft bei Ihnen immer alles rund? Geht ihr Plan immer auf? Im Privatleben, im Beruf, beim Sport? Oder in der Europäischen Union? Wenn ja: Glückwunsch. Weiter so! Wenn nicht: Bekommen Sie von mir auch einen kräftigen Handschlag. Wir sind Partner, denn Sie gehören wie viele andere zu…
Expertenbeitrag von Dr. Michèl Gleich in der FIT FOR FUN Welcher Umfang und welche Trainingsprinzipien bei sportlichen Aktivitäten während der Schwangerschaft beachtet werden sollten, erfährst Du in meinem neuen Expertenbeitrag, den ich für die Zeitschrift FIT FOR FUN verfasst habe. Zum Beitrag geht’s direkt hier entlang: Sport während der Schwangerschaft Viel Spaß beim Lesen!
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht Für einen trainierten Körper brauchst Du nicht gleich ein Fitnesstudio. Es geht auch zu Hause. Im Wald. Auf der Wiese. Generell in der wunderschönen Natur und vor allem an der frischen Luft. Mit diesem Trainingskonzept schaffst Du es schon in einem Monat, deutlich fitter zu werden als Du es…
Personal Training nun auch in den nördlichen Bezirken Berlins Ab Januar 2019 bietet Michèl nun auch starke Trainingseinheiten im Norden von Berlin an. Im kommenden neuen Jahr kannst Du Dich auf spannende, sportliche Termine u.a. in den Bezirken Reinickendorf, Wittenau, Tegel, Frohnau oder auch Hermsdorf und Heiligensee auf Anfrage per E-Mail freuen unter der Adresse: michel@gleichpersonaltraining.com Natürlich…
Das Verhältnis von Belastung und Erholung Hobbysportler kennen es ebenso wie Olympiasieger: Trotz eines vermeintlich richtigen, kontinuierlichen und intensiven Trainings nimmt die Leistungsfähigkeit manchmal ab, obwohl diese doch steigen sollte. Ein Blick auf die Trainingssteuerung und insbesondere das so wichtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung offenbart dann meist die Basis des Problems. Anstatt jedoch einen…
Der Sport ist vorbei – So geht es im Körper weiter Der Gesamtenergieverbrauch (GE) eines aktiven Menschen setzt sich aus dem Grundumsatz (GU) und dem Arbeits- (Leistungs-) Umsatz (AU) zusammen. Diese beiden Faktoren können aber – je nach Trainingssteuerung – noch durch ein drittes Element ergänzt werden. Als so genannter „Nachbrenneffekt“ wird die Phase nach…
Das tägliche Training hilft werdenden Müttern und dem Baby Im Rahmen einer normal verlaufenden Schwangerschaft müssen Sie zu keinem Zeitpunkt auf das Sportprogramm verzichten. Im Gegenteil: Im Rahmen einer korrekten Trainingssteuerung und einer richtigen Dosierung wirkt sich das regelmäßige Training sehr positiv auf das Befinden von Mutter und Kind aus. Zudem beeinflusst die kontinuierliche, sportliche…
In 3 Schritten zu einem starken Unterkörper Kniebeuge sind neben Klimmzügen und Liegestützen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene…
Training für 200 Muskeln Liegestütze sind neben Klimmzügen und Kniebeugen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene Variationen entweder erhöht…