HIIT – 20 Minuten so effektiv wie 2 Stunden Training HITT – das steht für High Intensity Interval Training. Ich nutze dieses hocheffektive Trainingskonzept mit großem Erfolg bei meinen betreuten Hobbysportlern, Olympiasiegern oder auch militärischen Spezialeinheiten, um gezielt die Leistung zu verbessern. Systematisch werden im Rahmen dieses Trainingskonzepts Übungen aneinandergereiht und zu einer effektiven Einheit…
Autor: Michèl Gleich
Wie nehme ich gesund und effektiv, nachhaltig ab SPORT UND ERNÄHRUNG Sport und Training sind eine untrennbare Verbindung. Das eine geht ohne das andere nicht. Sie können sich noch so sehr anstrengen und Rekord um Rekord bei den einzelnen Trainingseinheiten erzielen, aber mit der falschen Ernährung machen Sie auch wieder viel kaputt. Sie wirken…
Der Spreebogenpark Der Trainingsort „Die Wiese“ in Mitte direkt an der Spree ist einer meiner allerersten Trainingsorte und zugleich einer der beliebtesten. Egal ob Hobbysportler, Politiker, Schauspieler oder Spitzenathleten – alle lieben die zentrale Lage und unkomplizierte Anbindung: per Bahn, Fahrrad oder wenn es sei muss auch mit dem Auto. Der Spreebogenpark liegt mitten im…
15% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Jarmino Meine Sportler und Athleten erhalten ab sofort mit dem persönlichen Rabattcode „gleich“ einen starken Rabatt von 15% auf das gesamte Sortiment von Jarmino dem neuen Partner von Gleich Personal Training. Natürliche Lebensmittel mit funktionalem Nutzen, die Gesundheit, Fitness und Schönheit von innen fördern, verantwortungsvoll zum Wohl von…
Diese Erholungsstrategien fördern die sportliche Leistung Intensive Trainingseinheiten fordern meist viel Kraft und Energie, so dass auf der einen Seite unsere Muskeln oft eine lohnende Pause einlegen möchten aber auf der anderen Seite unser mutiges Herz es kaum abwarten kann, erneut den Schweiß fließen zu lassen. Egal ob Spitzenathlet oder Hobbysportler, die Leidenschaft für das…
Das richtige Aufwärmprogramm erhöht den Trainingseffekt Die gezielten Übungen vor der eigentlichen Trainingsbelastung sind aus vielerlei Gründen enorm wichtig. Muskeln, Gelenke und Bänder sowie Herz-Kreislaufsystem werden auf die anstehenden Anstrengungen vorbereitet – sozusagen auf „Betriebstemperatur“ gebracht. Je besser das Warm-up, desto erfolgreicher die sportliche Leistung. Und auch mental spielt diese Routine immer mehr eine entscheidende Rolle….
Die wichtigsten Nährstoffe – Wie Sie sich den perfekten Ernährungsplan zusammenstellen Du bist, was Du isst. Keine simple These, sondern definitiv eine Aussage mit hohem Wahrheitsgehalt. Sport, körperliches Wohlbefinden und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige und vor allem individuell abgestimmte Nahrung mit den entsprechenden Nährstoffen bietet Ihnen die Basis für starke Leistungen…
Sport immer und überall Das Training mit Sportlern und Sportlerinnen aus allen Bereichen mit den unterschiedlichsten Ansprüchen erfüllt mich als Trainer mit Stolz – egal ob Weltmeisterin, Hobbyathlet oder Sportanfänger. Starke Worte von einer mehrfachen Boxweltmeisterin über mich als Mensch, Trainer und Sportler. Danke Regina Halmich! Als Trainer: Michèl ist seit vielen Jahren über die…
Du bist, was Du isst. Sport und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige Nahrung liefert all das, was für starke, sportliche Leistungen benötigt wird. Entscheidend ist dabei nicht nur die Zusammensetzung, Verteilung und Vielfalt der einzelnen Lebensmittel, sondern vor allem auch der Zeitpunkt der Einnahme. Eine aktuelle Studie der australischen James Cook Universität…
Dehnen ist Training und Erholung zugleich Mobilität und Flexibilität spielen neben den Komponenten Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit eine entscheidende Rolle bei der sportlichen Leistungsfähigkeit. Doch welches ist nun die richtige Art, den Körper und die Muskeln auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten? Wie viel Beweglichkeit und welchen Umfang an Dehnübungen benötigen Sie, um nicht nur die sportlichen…