Kalorienbedarf und Sport

Kalorienbedarf und Sport

Wie nehme ich gesund und effektiv, nachhaltig ab   SPORT UND ERNÄHRUNG Sport und Training sind eine untrennbare Verbindung. Das eine geht ohne das andere nicht. Sie können sich noch so sehr anstrengen und Rekord um Rekord bei den einzelnen Trainingseinheiten erzielen, aber mit der falschen Ernährung machen Sie auch wieder viel kaputt. Sie wirken…

Du bist, was Du isst

Du bist, was Du isst

Die wichtigsten Nährstoffe – Wie Sie sich den perfekten Ernährungsplan zusammenstellen Du bist, was Du isst. Keine simple These, sondern definitiv eine Aussage mit hohem Wahrheitsgehalt. Sport, körperliches Wohlbefinden und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige und vor allem individuell abgestimmte Nahrung mit den entsprechenden Nährstoffen bietet Ihnen die Basis für starke Leistungen…

Ernährung und Sport

Ernährung und Sport

Du bist, was Du isst. Sport und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige Nahrung liefert all das, was für starke, sportliche Leistungen benötigt wird. Entscheidend ist dabei nicht nur die Zusammensetzung, Verteilung und Vielfalt der einzelnen Lebensmittel, sondern vor allem auch der Zeitpunkt der Einnahme. Eine aktuelle Studie der australischen James Cook Universität…

Ernährung und Sport – Eine starke, untrennbare Verbindung (2)

Ernährung und Sport – Eine starke, untrennbare Verbindung (2)

Das richtige Essen nach dem Training Sport und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige Nahrung liefert Ihnen all das, was Sie für starke Leistungen benötigen. Mit einer gezielten und gut abgestimmten Ernährung ist es möglich, mehr Kraft und Ausdauer im Training zu entwickeln. Entscheidend ist nicht nur die Zusammensetzung der einzelnen Nährstoffe sondern vor…

Ernährung und Sport – Eine starke, untrennbare Verbindung (1)

Ernährung und Sport – Eine starke, untrennbare Verbindung (1)

Das richtige Essen vor dem Training Sport und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige Nahrung liefert Ihnen all das, was Sie für starke Leistungen benötigen. Mit einer gezielten und gut abgestimmten Ernährung ist es möglich, mehr Kraft und Ausdauer im Training zu entwickeln. Entscheidend ist nicht nur die Zusammensetzung der einzelnen Nährstoffe sondern…

Interview:
Nicht mehr morgen sagen!

Interview:<br/>Nicht mehr morgen sagen!

Und? Wie sieht es heute aus? Sind die Vorhaben von gestern umgesetzt? Personal Trainer Dr. Michèl Gleich, bester Trainer-Newcomer 2015, setzt sich in seinem Buch „Gestern hast du morgen gesagt„, das im September 2016 erscheint, nicht nur damit auseinander. Das größte Trainer-Netzwerk „personalfitness“ bat ihn zum Gespräch. Als Personal Trainer begleitete Dr. Michèl Gleich schon unzählige…

Smoothies. Weniger ist oft mehr!

Smoothies. Weniger ist oft mehr!

Grüne Pampe oder Power-Getränk? Smoothies sollen gesund sein und zudem viel Lebensenergie verleihen. Als Personal Trainer und qualifizierter Ernährungsberater werde ich oft von meinen Kunden gefragt, was ich von diesem Getränk und deren Qualität halte. Meist leite ich dann meine Antwort mit „Weniger ist oft mehr“ ein. Warum ich dieser Meinung bin, erkläre ich Euch und…

Eiweiß-Omelett

Eiweiß-Omelett

Dieses Rezept eignet sich wunderbar für eine kalorien- und kohlenhydratarme aber zugleich proteinhaltige Ernährung. Mit gerade einmal 400 Kalorien, 3g Kohlenhydraten aber dafür fast 60g Eiweiß ist dieses Omelett ist eine wahre Proteinbombe und eignet sich daher perfekt für ein Post-Workout-Meal!

Steigere Deine Leistung: Food is fuel! Ernährung und Sport als untrennbare Verbindung

Steigere Deine Leistung: Food is fuel! Ernährung und Sport als untrennbare Verbindung

Erst wenn Du Deinem Körper das Richtige gibst, kann auch er sein Bestes für Dich geben! Wir alle kennen das: Egal ob Hobby-, Amateur- oder auch Profisportler. Jeder kommt irgendwann ein den Punkt, der unsere Leistung stagnieren oder gar wieder herabsinken lässt. Die gute Nachricht ist: Das ist erst einmal normal. Es wird nur dann…

Der Kraft-Riegel

Der Kraft-Riegel

Viele haben mich nach dem Rezept dieser nicht nur äußerst leckeren und zudem auch noch gesunden Kraft-Riegel gefragt, die ich immer mal wieder für meine Kunden nach einer harten Trainingseinheit von Gleich Personal Training als „Belohnung“ schenke. Die Zubereitung geht wirklich unheimlich schnell und unkompliziert. Den fertigen „großen“ Kraft-Riegel etwa fünf Minuten nach dem Backen…