Muskulatur dehnen: Wichtig und richtig!

Muskulatur dehnen: Wichtig und richtig!

Dehnen ist Training und Erholung zugleich Mobilität und Flexibilität spielen neben den Komponenten Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit eine entscheidende Rolle bei der sportlichen Leistungsfähigkeit. Doch welches ist nun die richtige Art, den Körper und die Muskeln auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten? Wie viel Beweglichkeit und welchen Umfang an Dehnübungen benötigen Sie, um nicht nur die sportlichen…

Corona. Lockdown. Sport!

Corona. Lockdown. Sport!

Training daheim geht immer und jederzeit. Kann man zuhause ohne Gewichte so gut trainieren wie im Gym? Absolut. Abhängig vom Trainingsziel lassen sich daheim auf Basis des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht nahezu alle Übungen absolvieren, die sonst auch im Fitnessstudio auf dem Plan gestanden hätten. Vor allem Trainingsreize im Sinne der Kraftausdauer oder auch kurze…

Training weiterhin möglich!

Training weiterhin möglich!

Training und Sport trotz (gerade erst recht wegen) Corona Die weltweite Coronavirus-Pandemie erfordert von uns allen diverse Einschränkungen im Alltag. Die gute Nachricht lautet: Das professionelles Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht in der Natur findet weiterhin unter bestimmten Bedingungen statt. Die Trainingseinheiten werden alle unter Einbeziehung der von der Bundesregierung und vom Robert-Koch-Institut vorgegebenen Vorsichts- und…

Fitness-Gewinnspiel mit Antenne Brandenburg 

Fitness-Gewinnspiel mit Antenne Brandenburg 

Das Trainingsvideo mit der glücklichen Gewinnerin „Dieses Jahr mache ich mehr Sport“ – viele von uns kennen diesen Vorsatz zum Jahreswechsel. Damit das auch klappt, hat Antenne Brandenburg ein Personal Training mit mir verlost. Die Gewinnerin des „Hausbesuchs“ unseres Fitness-Experten ist Madleen Frömming aus Potsdam! Herzlichen Glückwunsch! Ich habe Madleen besucht und ein auf Sie…

Sport mit Hund

Sport mit Hund

Sport mit Hund – Starkes Training mit dem Vierbeiner Wenn wir ehrlich sind, steckt doch in jedem Hund eine Art Trainer – man muss ihn nur lassen. Dann allerdings, das gebe ich zu, ist seine mitreißende Begeisterung an der Bewegung selbst für mich nicht immer leicht zu toppen. Wie bei meinem besten vierbeinigen Freund, dem…

Ausdauer + Kraftraining = Perfekte Kombination

Ausdauer + Kraftraining = Perfekte Kombination

Ausdauertraining plus Krafttraining ist gleich…? Passen diese beiden vermeintlich ungleichen Trainingsformen überhaupt zusammen und wenn ja, was müssen Sie dabei beachten? Grundsätzlich gilt erst einmal: Ja! Beide vertragen sich entgegen weitläufiger Gerüchte sehr gut miteinander. Mit der richtigen Mischung aus Kraft und Ausdauer werden Sie mit sehr großer Wahrscheinlichkeit Ihre Trainingsergebnisse sogar verbessern. Nicht zuletzt…

Sport während der Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft

Expertenbeitrag von Dr. Michèl Gleich in der FIT FOR FUN Welcher Umfang und welche Trainingsprinzipien bei sportlichen Aktivitäten während der Schwangerschaft beachtet werden sollten, erfährst Du in meinem neuen Expertenbeitrag, den ich für die Zeitschrift FIT FOR FUN verfasst habe. Zum Beitrag geht’s direkt hier entlang: Sport während der Schwangerschaft Viel Spaß beim Lesen!  

Training jetzt auch im Norden von Berlin möglich!

Training jetzt auch im Norden von Berlin möglich!

Personal Training nun auch in den nördlichen Bezirken Berlins Ab Januar 2019 bietet Michèl nun auch starke Trainingseinheiten im Norden von Berlin an. Im kommenden neuen Jahr kannst Du Dich auf spannende, sportliche Termine u.a. in den Bezirken Reinickendorf, Wittenau, Tegel, Frohnau oder auch Hermsdorf und Heiligensee auf Anfrage per E-Mail freuen unter der Adresse: michel@gleichpersonaltraining.com Natürlich…

Wie Sie perfekte Kniebeuge lernen

Wie Sie perfekte Kniebeuge lernen

In 3 Schritten zu einem starken Unterkörper Kniebeuge sind neben Klimmzügen und Liegestützen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene…

In 3 Schritten Liegestütze lernen

In 3 Schritten Liegestütze lernen

Training für 200 Muskeln Liegestütze sind neben Klimmzügen und Kniebeugen eine von den drei klassischen Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Einen athletischen Körperbau erreichen Sie durch regelmäßiges, kontinuierliches Training auf Basis dieser drei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich der Trainingsreiz kann – je nach individuellem Leistungslevel – durch verschiedene Variationen entweder erhöht…