Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv

Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv

Aufwärmen vor dem Sport ist wichtig und effektiv! In meiner neuesten Kolumne für die Zeitung „Die Welt“ erfahrt ihr, warum ein effektives Aufwärmprogramm vor der Trainingseinheit so wichtig ist. Muskeln, Gelenke und Bänder, sowie das Herzkreislauf-System werden auf die bevorstehende Belastung optimal vorbereitet. Auch mentales Warm-up spielt eine entscheidende Rolle. Zum Artikel über die Grundlagen…

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Fünf effektive Übungen mit dem Medizinball

Fünf effektive Übungen mit dem Medizinball

Der Ball. Laut Duden ist es eine Art Kugel aus Kunststoff oder Leder, die man bei verschiedenen (Mannschafts)-Sportarten zuwirft, mit Schlägern schlägt oder gar mit dem Fuß zuspielt. Der große Sepp Herberger definierte das Ganze so: „Das Runde muss ins Eckige“ oder „Der Ball ist rund und…“. Richtig! Sie haben es erkannt. „…ein Spiel dauert…

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Funktionelles Training für ein neues Leistungslevel

Funktionelles Training für ein neues Leistungslevel

Core-Training wird Sie auf ein neues Level bringen!   “Spielen wir jetzt besser Fußball?” fragte eine renommierte Tageszeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit neuen, innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile oder machten mit zusammen gebundenen Beinen seltsame Hüftbewegungen. Oft waren es auch nur Übungen…

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Große Sport-Reportage im Berliner Radio mit Gleich Personal Training

Große Sport-Reportage im Berliner Radio mit Gleich Personal Training

In dieser Woche hat einer der größten Rundfunksender in Berlin und Brandenburg eine große Sport-Reportage über Gleich Personal Training, meinen Co-Trainer Manolo und mich gemacht. Mit vielen abwechslungsreichen Übungen vor der wunderschönen Kulisse des Berliner Regierungsviertels habe ich die Moderatorin Carolin Kuhn mächtig ins Schwitzen gebracht und die Vorteile des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht…

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Höhentrainingslager 2015

Höhentrainingslager 2015

Das diesjährige Höhentrainingslager in den österreichischen Alpen war erneut ein voller Erfolg für alle Teilnehmer! Im Salzburger Land führte Dr. Michèl Gleich als Personal Trainer und ausgebildeter Bergführer mit seinem Co-Trainer Manolo durch insgesamt fünf schweißtreibende und vor allem spaßige Tagestouren durch die Berge. Auf dem Programm standen wundervolle Gipfelbesteigungen zwischen 1500m und 2500m Höhe…

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Dr. Michèl Gleich trainiert mit Biathlon-Olympiasiegerin und Weltmeisterin Andrea Henkel

Dr. Michèl Gleich trainiert mit Biathlon-Olympiasiegerin und Weltmeisterin Andrea Henkel

Oberhof, den 4. August 2015 32 Grad im Schatten. Die Sonne und die Kraft im Herzen. Dr. Michèl Gleich hat mit der Doppelolympiasiegerin und mehrfachen Weltmeisterin im Biathlon, Andrea Henkel (jetzt: Andrea Burke), ein schweißtreibendes Sommer-Biathlon-Training am Stützpunkt der Deutschen Nationalmannschaft in Oberhof absolviert. Nach dem Skilanglauf auf Rollen sowie dem Schießen im Liegen und…

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Exklusives Interview über Michèl und seine sportlichen Erfolge bei Extremsportarten

Exklusives Interview über Michèl und seine sportlichen Erfolge bei Extremsportarten

„Natürlich gibt es diese Momente, in denen man sich hinterfragt. ’Was mache ich hier gerade?’ Oder ’Wie lange reicht meine Energie noch?’ Aber wenn man kämpft, auch wenn es eigentlich nicht mehr geht, ist man am Ende mental stärker – und diese Erfahrung kann mir kein Strandurlaub im Hotel am Meer geben.“ In der aktuellen…

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Training im Radio! Neuer Rundfunkbeitrag mit Michèl und Manolo

Training im Radio! Neuer Rundfunkbeitrag mit Michèl und Manolo

Liegestütz für Hund und Herrchen in Berlin? Letzte Woche war das Radio bei mir, Manolo und Gleich Personal Training, um über mein neues Konzept für tolle, effektive Trainingseinheiten mit Hund zu berichten. Jessica Witte-Winter vom Spreeradio 105,5 in Berlin und Brandenburg hat mir mir exklusiv über eines meiner Trainingskonzepte in Ihrer Sendung gesprochen. Hört doch…

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Gleich Personal Training macht die Mitarbeiter der Tradegate AG fit

Gleich Personal Training macht die Mitarbeiter der Tradegate AG fit

Michèl wurde vom Vorstand der Tradegate AG gebeten, ein umfassendes, sportliches Konzept zu entwickeln, die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Tradegate AG fit zu machen. Seit Anfang März trainiert Michèl im Herzen von Berlin mit den sportbegeisterten Angestellten und Führungskräften der renommierten und sehr erfolgreichen Wertpapierhandelsbank. Zum Trainingskonzept wurde auch eine ernährungswissenschaftliche Betreuung vereinbart. Aufgrund der…

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Sport und Spaß in den Alpen! Gleich Personal Training plant geführte Bergtouren und Kochabende in Österreich.

Sport und Spaß in den Alpen! Gleich Personal Training plant geführte Bergtouren und Kochabende in Österreich.

Liebe Freunde, aufgrund der großen Erfolges im vergangenen Jahr und der großen Nachfrage plane ich auch für dieses Jahr eine Reise mit Euch in die Alpen. Zielort wird dieses Mal der kleine aber wunderschöne Ort Filzmoos im Salzburger Land (Österreich) sein. Nach aktuellem Stand ist die 5-tägige Reise für den Spätsommer 2015 (Ende August /…

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