Training in der Natur

Training in der Natur

Warum Sport draußen oft besser ist Die weltweite Corona-Pandemie und die damit verbundenen Herausforderungen schränken das Leben in einigen Bereich des Alltags weiterhin ein. Dies ist aber dennoch kein Grund vollständig auf den eigenen individuellen Sport zu verzichten und weiterhin etwas für die Gesundheit zu tun. Im Gegenteil! Vor dem Hintergrund vieler Home-Office-Varianten in der…

Corona und Sport

Corona und Sport

Tipps für das Training daheim   Die weltweite Corona-Pandemie und die damit verbundenen Herausforderungen schränken das Leben in einigen Bereich des Alltags ein. Geschlossene Schwimmbäder und Fitnessstudios, reduzierte Sportangebote in den Vereinen und auch der Schulsport kann teilweise nur unter Auflagen stattfinden. Dies ist aber dennoch keine Ausrede vollständig auf den eigenen individuellen Sport zu…

Winter-Interview: Heute mit Olympiasiegerin Andrea Henkel

Winter-Interview: Heute mit Olympiasiegerin Andrea Henkel

Sport und Spaß sind überall! Ich habe Andrea in vielen Gesprächen und Trainingseinheiten kennenlernen dürfen und schätze sie sowohl als Athletin und vor allem als Mensch. Uns beide eint der unbändige Wille sowie das fokussierte Ziel niemals aus den Augen zu verlieren und mit Disziplin, Kraft und Spaß die Herausforderungen zu meistern. In einer Trainingspause…

New year. New you!

New year. New you!

Starte gesund und stark in das neue Jahr! Wenn Du Dich bis zum 31.12.2019 als neuer Sportler von Gleich Personal Training anmeldest, erhältst Du einen attraktiven Rabatt für Dein erstes Trainingspaket und die gemeinsamen Trainingseinheiten mit mir. Ich freue mich von Dir zu hören und kann es kaum abwarten auch mit Dir zu trainieren! Egal,…

Gleich Personal Training spendet an den Berliner Kältebus

Gleich Personal Training spendet an den Berliner Kältebus

Gemeinsam mit Gleich – Personal Training gegen die Armut und die Kälte! Unter dem Motto: Trainiere exklusiv mit mir und tue dabei etwas Gutes – Für Dich selbst und vor allem die Obdachlosen dieser Stadt habe ich am 27. Dezember 2015 eine Spendenaktion durchgeführt. Der Berliner Kältebus ist seit mehr als 20 Jahren unermüdlich im…

Hilfreiche Tipps für das Training im Winter – Michèls Kolumne in DIE WELT

Hilfreiche Tipps für das Training im Winter – Michèls Kolumne in DIE WELT

Das Jahr hat 365 Tage, und mindestens ein Drittel davon ist weitaus kälter als der Rest. Wie Sie dennoch, sobald der Winter einmal über uns hereingebrochen ist, ein effektives Training draußen durchführen können, zeige ich Ihnen heute in meiner neuesten Kolumne für DIE WELT. Unter anderem habe ich bei der Doppelolympiasiergerin im Biathlon und meiner…

New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

New Year. New You! Fit durch die Weihnachtszeit und das neue Jahr 2015

NEW YEAR. NEW YOU! Das Wetter wird unbeständiger und die Temperaturen sinken ebenfalls. Die Schichten der Trainingsbekleidung werden zunehmend mehr und das Tageslicht weniger. Aber all das ist noch lange kein Grund, die Turnschuhe an den Nagel zu hängen. Mache jeden Tag zu Deinem Tag! Egal, ob draußen die Sonne scheint oder der erste Frost…

Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Klimmzüge. Jeder kennt diese Übung. Viele lieben sie, manche hassen sie. Fakt ist, dass Klimmzüge einer der besten Grundübungen sind, die ihr absolvieren solltet, um eine perfekte Kraft im gesamten Rückenbereich (Latissimus dorsi)  und in der Armbeugemuskulatur (Bizeps) zu entwickeln. Doch gerade bei Klimmzügen ist eine gewisse Basiskraft notwendig, um über den vollen Bewegungsumfang zu…

Jetzt neu: Functional und Athletic Training

Jetzt neu: Functional und Athletic Training

Ab sofort bin ich auch Functional und Athletic Trainer und biete diese Trainingsmethoden in meinem Personal Training für euch an! „Spielen wir jetzt besser Fußball“ fragte die Bild-Zeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile und machten mit zusammen gebundenen…

Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, wie oft sie trainieren müssen, um Trainingserfolge zu erreichen und sich kontinuierlich zu verbessern. Meine Antwort: Das kommt darauf an! Das mag zunächst sehr banal und nichtssagend zugleich klingen, ist es aber bei Weitem nicht! Denn: Es kommt wirklich darauf an! Wenn ihr regelmäßig und zielorientiert trainiert, wird…