Hier ist eine überarbeitete, motivierende Version des Beitrags: Starte fit und voller Energie ins Jahr 2025! Das neue Jahr ist der perfekte Moment, um Deine Fitnessziele anzugehen – und ich helfe Dir dabei, stärker, gesünder und motivierter zu werden! Melde Dich jetzt bei Gleich Personal Training an und sichere Dir bis zum 01.02.2025 einen exklusiven…
Wintertraining
Muskelkraft auf zwei Rädern Du strebst neue Ziele und Zeiten bei Deinen anstehenden Wettkämpfen an? Du hast schon immer mit dem Gedanken gespielt, Deine Technik und Dein (Renn-)Radtraining auf ein neues Leistungslevel zu heben? Oder Du möchtest grundsätzlich mit dem (Renn-)Radfahren beginnen und von Anfang an den Fokus auf die richtige Technik und Trainingsreize legen?…
Warum Sport draußen oft besser ist Die weltweite Corona-Pandemie und die damit verbundenen Herausforderungen schränken das Leben in einigen Bereich des Alltags weiterhin ein. Dies ist aber dennoch kein Grund vollständig auf den eigenen individuellen Sport zu verzichten und weiterhin etwas für die Gesundheit zu tun. Im Gegenteil! Vor dem Hintergrund vieler Home-Office-Varianten in der…
Tipps für das Training daheim Die weltweite Corona-Pandemie und die damit verbundenen Herausforderungen schränken das Leben in einigen Bereich des Alltags ein. Geschlossene Schwimmbäder und Fitnessstudios, reduzierte Sportangebote in den Vereinen und auch der Schulsport kann teilweise nur unter Auflagen stattfinden. Dies ist aber dennoch keine Ausrede vollständig auf den eigenen individuellen Sport zu…
Sport und Spaß sind überall! Ich habe Andrea in vielen Gesprächen und Trainingseinheiten kennenlernen dürfen und schätze sie sowohl als Athletin und vor allem als Mensch. Uns beide eint der unbändige Wille sowie das fokussierte Ziel niemals aus den Augen zu verlieren und mit Disziplin, Kraft und Spaß die Herausforderungen zu meistern. In einer Trainingspause…
Gemeinsam mit Gleich – Personal Training gegen die Armut und die Kälte! Unter dem Motto: Trainiere exklusiv mit mir und tue dabei etwas Gutes – Für Dich selbst und vor allem die Obdachlosen dieser Stadt habe ich am 27. Dezember 2015 eine Spendenaktion durchgeführt. Der Berliner Kältebus ist seit mehr als 20 Jahren unermüdlich im…
Das Jahr hat 365 Tage, und mindestens ein Drittel davon ist weitaus kälter als der Rest. Wie Sie dennoch, sobald der Winter einmal über uns hereingebrochen ist, ein effektives Training draußen durchführen können, zeige ich Ihnen heute in meiner neuesten Kolumne für DIE WELT. Unter anderem habe ich bei der Doppelolympiasiergerin im Biathlon und meiner…
NEW YEAR. NEW YOU! Das Wetter wird unbeständiger und die Temperaturen sinken ebenfalls. Die Schichten der Trainingsbekleidung werden zunehmend mehr und das Tageslicht weniger. Aber all das ist noch lange kein Grund, die Turnschuhe an den Nagel zu hängen. Mache jeden Tag zu Deinem Tag! Egal, ob draußen die Sonne scheint oder der erste Frost…
Klimmzüge. Jeder kennt diese Übung. Viele lieben sie, manche hassen sie. Fakt ist, dass Klimmzüge einer der besten Grundübungen sind, die ihr absolvieren solltet, um eine perfekte Kraft im gesamten Rückenbereich (Latissimus dorsi) und in der Armbeugemuskulatur (Bizeps) zu entwickeln. Doch gerade bei Klimmzügen ist eine gewisse Basiskraft notwendig, um über den vollen Bewegungsumfang zu…
Ab sofort bin ich auch Functional und Athletic Trainer und biete diese Trainingsmethoden in meinem Personal Training für euch an! „Spielen wir jetzt besser Fußball“ fragte die Bild-Zeitung im September 2004 als die deutsche Fußball-Nationalmannschaft mit innovativen Trainingsmethoden auf sich aufmerksam machte. Erwachsene Männer sprangen in kurzen Hosen über Seile und machten mit zusammen gebundenen…