Gut zu wissen (3): Der Unterarmstütz

Gut zu wissen (3): Der Unterarmstütz

Unterarmstütz. Plank. Das Brett. Eine meiner absoluten Lieblingsübungen hat viele Namen. Die Ausführung ist aber jedes Mal die gleiche. Warum ich als Personal Trainer von dieser Übung so begeistert bin, erfahrt ihr in einer neuen Ausgabe von „Gut zu wissen“. „Fitnessübungen müssen nicht zwangsweise kompliziert sein, um maximale Erfolge zu erzielen oder effektive Trainingsreize zu…

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Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Erfolgreiches Bauchmuskeltraining – Mit Qualität zum Erfolg

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, was sie tun müssen, um eine definierte Bauchpartie zu erlangen. Anbei erhaltet ihr zusammengefasst meine sieben Tipps, die euch dabei helfen sollen mit Qualität einen schnellen Erfolg zu gewährleisten – egal ob ihr wie ich an einer Fitness-Weltmeisterschaft teilnehmen oder einfach fit für den Sommer werden wollt.  …

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Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Das Trainings-Einmaleins (3): Klimmzüge

Klimmzüge. Jeder kennt diese Übung. Viele lieben sie, manche hassen sie. Fakt ist, dass Klimmzüge einer der besten Grundübungen sind, die ihr absolvieren solltet, um eine perfekte Kraft im gesamten Rückenbereich (Latissimus dorsi)  und in der Armbeugemuskulatur (Bizeps) zu entwickeln. Doch gerade bei Klimmzügen ist eine gewisse Basiskraft notwendig, um über den vollen Bewegungsumfang zu…

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Das Trainings-Einmaleins (2): Supersatz

Das Trainings-Einmaleins (2): Supersatz

Supersätze sind zwei Sätze unterschiedlicher Übungen, die ohne zu pausieren unmittelbar hintereinander ausgeführt werden. Mit dem Supersatz-Prinzip könnt ihr verschiedene Körperpartien gleichzeitig trainieren. Es ist erstaunlich, wie viel Kraft ein scheinbar erschöpfter Muskel noch zu entwicklen vermag, wenn ihr von ihm eine etwas andere Bewegung verlangt. Wichtig ist aber, dass ihr mit der schwierigsten Übung…

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Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Das Trainings-Einmaleins (1): Superkompensation

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, wie oft sie trainieren müssen, um Trainingserfolge zu erreichen und sich kontinuierlich zu verbessern. Meine Antwort: Das kommt darauf an! Das mag zunächst sehr banal und nichtssagend zugleich klingen, ist es aber bei Weitem nicht! Denn: Es kommt wirklich darauf an! Wenn ihr regelmäßig und zielorientiert trainiert, wird…

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